Carrera continua
La carrera continua es un metodo sencillo de trabajar la resistencia. Debe ser sin pausas y a cualquier velocidad. En el caso de los chicos del video, se trata de una velocidad media. Al correr suavemente pero sin pausas, trabajamos la resistencia aerobica.
Farlek
El farlek puede ser otra forma de trabajar la resistencia. En este caso, se juega con la intensidad, variandola cuando llegamos a un punto, aunque tambien se puede variar por intervalos de tiempo.
Metodos fraccionados
Por repeticiones
La resistencia no tiene por que trabajarse corriendo. Una manera de trabajar la fuerza-resistencia es haciendo ejercicios con mancuernas, con 8-10 repeticiones y un descanso de 5 min entre ellas.
Por intervalos
Aqui se trabaja la hipertrofia y la resistencia. Se compone de 4 rondas formadas por 6 ejercicios. Se ejercita 20 segundos y se descansa 20 segundos. Debido al tiempo de descanso, se trabaja la resistencia anaerobica.
Segun la modalidad
Podemos trabajar la resistencia y prepararnos para un deporte especifico. En este video estan preparandose para un partido de futbol. Trabajan la resistencia por intervalos de 3 min con una pausa de 1 min.
